Werde Meister
deines eigenen Körpers!

 

Wöchentliches Gruppentraining ALEXICA®
Fortlaufende Kurse in Striesen, Leubnitz und Zschertnitz. Kleine Gruppen.
Trainingsformen: Präsenzkurse sowie Übertragung per Zoom.
Flexible Wahl der persönlichen Trainingsform sowie von Ort und Zeit.
Kursverwaltung erfolgt selbständig und flexibel über Sportsnow.
Einstieg in Gruppenkurse nach privater Einführungsstunde jederzeit möglich.
>>> zum aktuellen Kursplan

Einführungsstunde ALEXICA®
In Ihrer ersten Trainingsstunde lernen Sie das Trainingskonzept von ALEXICA® kennen. Während Ihrer ersten Übungen erfahren Sie auch etwas über Ihre Anatomie. Wir erarbeiten gemeinsam Ihre optimale Liege-, Sitz- und Stehposition als Ausgangspunkt für die Übungen. Hier ist ausreichend Zeit, Fragen zu stellen.
Einführungsstunde ALEXICA® als Individualstunde oder in kleinster Gruppe möglich.
Termine nach persönlicher Absprache.

Individuelles Einzeltraining ALEXICA®
Dieses Individualangebot stimme ich besonders auf Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse ab. Auf Wunsch auch mit Naturschall (HFT®) kombinierbar.

Workshops ALEXICA®
Ein Workshop ist ein abgeschlossener Kurs zu einem bestimmten Thema. Dieser besteht aus einer Kombination in theoretischer Wissensvermittlung und Training.
Viele meiner Workshops sind auch für Einsteiger konzipiert und geeignet. Teilnehmer mit Vorkenntnissen sind bei mir herzlich willkommen und profitieren in besonderem Maße.

Ich biete Workshops mit verschiedenen Schwerpunkten an. Diese richten sich nach den Wünschen und Anfragen meiner Teilnehmer.

ALEXICA® Einsteiger-Workshop
Bewahrung und Wiedererlangung unserer ursprünglichen Beweglichkeit, Spannkraft und Vitalität.
Wie Einführungsstunde ALEXICA®, jedoch mit zusätzlicher Gruppenstunde am selben Tag (2x 60 min).

ALEXICA® Lauf-Workshop
Optimierung persönlicher Bewegungsabläufe. Erlernen maximaler Leichtigkeit. Kein Konditionstraining. Mehr Freude beim Laufen und Gehen.
Ein Vertiefungsworkshop für alle, die möglichst natürlich laufen wollen.
Wir sind von Natur aus Langstreckenläufer – jeder von uns. Doch haben wir durch häufiges Sitzen, unpassendem Schuhwerk und Fehlbelastungen verlernt, uns richtig zu bewegen.
„Laufen“ ist ein Angebot an den Körper, den anatomisch vorgegebenen Bewegungsablauf wieder einzuüben. Ziel des Workshops ist die Wiedererlangung einer leichten und geschmeidigen Gangart.
Unsere Füße, Knie, Hüften und Schultern können sich erholen, Verspannungen zurückbilden.

ALEXICA® Füße & Beinachse
Auf Anfrage. Derzeit in Vorbereitung.

ALEXICA® „Schultern, Arme, Hände leicht bewegt“
Ausrichtung, Dehnung, Leichtigkeit
Dieser Workshop richtet sich besonders an Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen.
Ihr trainiert gezielt Schultern, Arme und Hände. Ihr optimiert Eure Wahrnehmung für „Richtiges Sitzen“ am Arbeitsplatz und ergonomisches Arbeiten. Ich intensiviere ich das Training mit HFT®-Naturschall für eine leichtere und nachhaltige Entspannung.

ALEXICA® Kopf und Kopfhaltung
Speziell zusammengestellt zur Optimierung der Kopfhaltung und dessen optimale Positionierung, um diesen „schweben“ zu lassen – ohne Haltearbeit.
Gute Erfahrungen auch bei der Auflösung von Kopfschmerzen und durch Entspannung des Kiefers von Zähneknirschen. Positive Beeinflussung von Sehen und Hören. Und ganz nebenbei: durch raffinierte Atem-, Zungen- und Augenübungen straffen sich Ihre Gesichtszüge und verleihen Ihnen eine frischere Ausstrahlung 🙂

ALEXICA® „Besser Sehen“
Körperausrichtung, Kopfausrichtung, Muskeln der Augen wahrnehmen und Trainieren, entspannter sehen
In diesem Workshop vermittle ich, wie Ihr in jeder Lebenssituation die Nackenmuskulatur sowie die Muskulatur Eurer Augen entspannen könnt. Für eine leichtere und nachhaltige Entspannung intensiviere ich den Workshop mit HFT®-Naturschall.

Workshop „Mehr Freude auf dem Trampolin
Mein Anliegen ist es, Euch körpergerecht und gelenkschonend Freude auf dem Trampolin zu vermitteln.
Bei gezielten Rücken-, Beckenboden- und Beinübungen bekommt Ihr neue Impulse für anhaltende Freude und Erfolg. Das Trampolin ist eine tolle Möglichkeit, Koordination und Kondition zu verbessern.

ALEXICA® Gartenarbeit 🙂
Optimale Körperhaltung und Gartenarbeit  auch wohltuend für den gesamten Körper.
Der Garten – Mein Trainingspartner.

ALEXICA® Skifahren
Auf Anfrage.

 

ALEXICA® – Körpertraining & Haltungscoaching, intensiviert mit den Klängen des Naturschalls.

  • Sie wollen immer schon wissen, was ALEXICA® – Körpertraining & Haltungscoaching ist?
  • Sie interessieren sich für Naturschall und ihre Anwendungen?
  • Sie möchten selber erfahren, wie ALEXICA®-Training und Naturschall wirken?

In einem Intensiv-Workshop steigen Sie ein in die spannende Welt des einzigartigen Zusammenspiels
von ALEXICA® – Körpertraining & Haltungscoaching, intensiviert mit den Klängen des Naturschalls.

Themenzeiten ALEXICA®
Jede Themenzeit bietet Übungen zu einem bestimmten Thema. Hier erfolgt die Wiederholung und Intensivierung des bereits Erlernten aus dem zugehörigen Workshop. Voraussetzung: Theorie und Praxiserfahrung durch den jeweiligen Workshop.
Ziele: Auffrischung und Festigung des Wissens sowie Training der Abläufe im Körper.

Ihr eigener Körper lässt sich jederzeit trainieren. Geben Sie diesem intelligenten Meisterwerk die Chance, sich neu zu entfalten und zu kräftigen. Gerne begleite ich Sie dabei.